質問

体脂肪率が落ちません。1年半くらい筋トレ(週2~3回/40~50分程度)ランニング5km程度(週1~2回)。現在176kg/62kg。 病弱だったので健康のために始め、特にマッチョになりたいとかそういうことは全然ないのですが、当時の体重から59から62kgに増え腹筋はうっすら割れて筋肉もついた手ごたえはあります。ただ体脂肪が18%前後から全然変わりません。これは私の食生活に問題があるのでしょうか?甘いものは好きですが普通に3食食べます。アルコールは飲みません。どなたか教えて下さい。よろしくお願いします。2017年04月26日 11:09

ベストアンサーに選ばれた回答

体脂肪率は、
「年齢、性別、身長、体重」が分かればおおよそ分かります。
これに、運動有無などの生活状況が分かると精度が上がります。

これに対して体脂肪計は、生活状況が判断出来ないので、
「電気抵抗」と言う情報を使って体脂肪を推定します。

しかし、電気抵抗は脂肪だけで決まるものではないので、
誤差があり、1年半前の数値も、今の数値も正しいか分かりません。

要は目安なので、見た目が変化しているなら、
特に数値に悩む必要はありません。

なお、体脂肪計の数値が正しければ、
1年半前の脂肪量=10.62kg
今の体脂肪量=11.16kg
差=0.54kg(他2.46kg増)
となります。

このとき、筋トレ時間からみれば、
筋肉2.46kg増とするのは、
妥当若しくはやや過大評価と言えるので、
体脂肪計も妥当な数値を示していると考えて差し支えないと考えます。2017年04月26日 11:38

質問した人からのお礼

懇切丁寧なご回答有難うございます。
大変参考になりました。あまり気にしないようにします。2017年04月26日 12:00